Información de soporte:

 Estilo de vida sedentario, sin suplementos

1. En 2003, el New England Journal of Medicine publicó un artículo que establecía que después del inicio de la menopausia, las mujeres pueden perder un 1.90 % de su densidad de masa ósea por año(3).

Estilo de vida sedentario, con consumo de calcio y vitamina D abreviado: (C&vD)

En un análisis compilado de 29 estudios, los ensayos aleatorios encontraron que consumir suplementos con calcio y vitamina D lograron reducir la pérdida de densidad ósea entre la cadera y la columna en el transcurso de un año a la mitad, de la cantidad estándar de pérdida dadas las otras variables en la vida de un individuo(4). 

Caminar + consumo de vitamina C&D

2. En un análisis compilado de 8 estudios, encontraron que el tipo de ejercicio caminata rápida no mostró incremento en la densidad ósea entre la cadera y la columna en el transcurso de un año(5).

Vibración de cuerpo completo + vitamina C&D

3. Un análisis compilado de 18 estudios encontró que la vibración de todo el cuerpo (WBV) no mostró aumento de la densidad ósea entre la cadera y la columna en el transcurso de un año, pero se observaron implicaciones positivas con la activación de los músculos y ayuda con el equilibrio y el movimiento adecuado(6).

Ejercicio con pesas + vitamina C&D

4. Un análisis compilado de 62 estudios encontró que el ejercicio con pesas mostró un aumento promedio del 1 % en la densidad ósea entre la cadera y la columna en el transcurso de un año(7).

Fármacos bisfosfonatos + vitamina C&D

5. Los medicamentos con bisfosfonatos como Boniva, Actonel y Fosamax, que son el tratamiento estándar, pueden mostrar un aumento promedio de densidad ósea del 1,6 % entre la cadera y la columna vertebral. Los efectos secundarios incluyen un mayor riesgo de cáncer para aquellos que tienen factores de riesgo, riesgos de fracturas óseas anormales y disolución de la mandíbula humana. Obtén más información de estos medicamentos con tu médico(8).

Fármacos anabólicos óseos + vitamina C&D

6. Forteo es un anabólico óseo, que ha demostrado un incremento en la densidad ósea promedio de 6.15% entre la cadera y la columna vertebral. Los efectos secundarios pueden incluir potencialmente un mayor riesgo de cáncer para aquellas personas que tienen factores de riesgo. Este medicamento es más nuevo, aún queda mucho por aprender, solo se prescribe para pacientes con alto riesgo de fractura, y los pacientes deben ser monitoreados de cerca para detectar efectos adversos. Obtén más información sobre este medicamentos con tu médico ((9,10).

 Carga osteogénica

7. El uso de dispositivos osteogénicos como los que se utilizan en OsteoStrong ha generado resultados prometedores. Aunque solo hay 4 estudios sobre la aplicación específica de dispositivos de carga osteogénica, el principio subyacente es uno de los más fundamentales de la fisiología humana (mecanotransducción) y como las cargas observadas con el uso osteogénico van mucho más allá del desencadenante mínimo establecido para la formación de hueso, los resultados vistos están más allá de los de otros tratamientos. Se ha demostrado que la densidad ósea mejora un 7,34% entre la cadera y la columna vertebral  durante un año de tratamiento(11). Además, Hunte y los investigadores encontraron mejoría en la densidad ósea de más del 14 % en 6 meses de tratamiento(12). La investigación adicional muestra congruencia estadística con una muestra más grande (n = 2300) para el incremento de rendimiento óseo funcional y la DMO(13).

La carga osteogénica no es para todos. Las personas con hipertensión no medicada, distrofia muscular o la falta de movimiento adecuado para realizar el protocolo de carga osteogénica deben considerar otras opciones. Sin embargo, como no hay efectos adversos, la mayoría puede probarlo primero y aprender cómo funciona sin comprometer su salud.

Fuentes:

1. Forwood, M. & Burr, D. (1993). Physical activity and bone mass: exercises in futility? Journal of Bone and Mineral Research. May;21(2):89-112.
2. Tobias, J. H., Gould, V., Brunton, L., Deere, K., Rittweger, J., Lipperts, M., & Grimm, B. (2014). Physical activity and bone: may the force be with you. Frontiers in endocrinology, 5.
3. Ahlborg, H. G., Johnell, O., Turner, C. H., Rannevik, G., & Karlsson, M. K. (2003). Bone loss and bone size after menopause. New England Journal of Medicine, 349(4), 327-334.
4. Tang, B. M., Eslick, G. D., Nowson, C., Smith, C., & Bensoussan, A. (2007). Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis. The Lancet, 370(9588), 657-666.
5. Lau, R. W., Liao, L. R., Yu, F., Teo, T., Chung, R. C., & Pang, M. Y. (2011). The effects of whole body vibration therapy on bone mineral density and leg muscle strength in older adults: a systematic review and meta-analysis. Clinical rehabilitation, 25(11), 975-988.
6. Martyn-St James, M., & Carroll, S. (2008). Meta-analysis of walking for preservation of bone mineral density in postmenopausal women. Bone, 43(3), 521-531.
7. Wolff, I., Van Croonenborg, J. J., Kemper, H. C. G., Kostense, P. J., & Twisk, J. W. R. (1999). The effect of exercise training programs on bone mass: a meta-analysis of published controlled trials in pre-and postmenopausal women. Osteoporosis international, 9(1), 1-12.
8. BONIVA® (ibandronate sodium) INJECTION. (2011). Retrieved from http:// www.accessdata.fda.gov(Reference ID: 2895743)
9. FORTEO® teriparatide (rDNA origin) injection 750 mcg/3 mL. (2008). Retrieved from http://www.accessdata.fda.gov(Reference ID: PA 9244FSAMP)
10. Berg, C., Neumeyer, K., & Kirkpatrick, P. (2003). Teriparatide. Nature reviews Drug discovery, 2(4), 257-258.
11. Jaquish, J. (2013). Multiple-of-bodyweight axial bone loading using novel exercise intervention with and without bisphosphonate use for osteogenic adaptation. Osteoporosis International. 198; 24(4), s594-s595.
12. Hunte, B., Jaquish, J., & Huck, C. (2015). Axial Bone Osteogenic Loading-Type Resistance Therapy Showing BMD and Functional Bone Performance Musculoskeletal Adaptation Over 24 Weeks with Postmenopausal Female Subjects. Journal of Osteoporosis & Physical Activity, 3(146), 2.
13. Huck, C. & Jaquish, J. (2015). Functional bone performance measurements and adaptations using novel self-applied bone loading exercise apparatus. Osteoporosis International. 26(1),s391-s392,NS12.